Je wordt geraakt.
Iets komt binnen.
Een trainbaar vermogen
Ontmoet wat er nu is.
Het leven gebeurt al. Leer ontmoeten wat verschijnt voordat gewoonte, bescherming en zekerheid de volgende beweging bepalen.
Zitten in het vuur traint je vermogen om beschikbaar te blijven voor ervaring. Niet om permanent rustig te worden, maar om te kunnen bewegen zonder jezelf kwijt te raken.
Bekijk aanbodOntwikkeld door Sarah Ketelin samenwerking met Instituut Core
Voor wie dit werk is
Voor wie sneller reageert dan kiest.
Voor mensen die in contact, conflict, verlangen, leiderschap of onzekerheid merken dat hun lichaam al onderweg is voordat zij zelf hebben gekozen.
Niet omdat er iets mis is met je reactie. Wel omdat er meer bewegingsruimte kan ontstaan precies wanneer iets je werkelijk raakt.
WerkLiefdeConflictVerlangenOnzekerheid
Het hittepunt
Waar het leven je raakt, is beweging al begonnen.
Hier begint het oefenen: opmerken wat er gebeurt voordat je volgende beweging vastligt.
Zonder belichaamde aanwezigheid kan een reactie zo verlopen:
Je lichaam reageert.
De impuls beweegt al.
Je geest reikt.
Je ontmoet ook je geschiedenis.
Het fundamentZitten in het vuur geeft je bodem.Ontvouw
Aanwezigheid
Voel waar je bent terwijl de reactie door je heen beweegt.
Aandacht
Merk op wat er gebeurt, binnen en buiten jezelf.
Afstemmen
Voel wat de situatie vraagt voordat je beweegt.
Acteren
Geef vorm aan je volgende beweging, in contact met wat er is.
Eén bekende beweging.
Meer dan één beweging.
Een andere richting lijkt buiten bereik.
Er ontstaat ruimte om af te stemmen en anders te bewegen.
Het diagram laat zien hoe een reactie kan vernauwen. De vijf ankergebieden hieronder helpen je opmerken wat er nu gebeurt.
Vijf ankergebieden
Turbulentie
Wanneer een hittepunt ontvlamt, merk je spanning, versnelling of vernauwing. Je lichaam en geest zijn al in beweging.
Zet je nieuwsgierigheid aan.
Wat neem je waar? Wat doet je lichaam? Welke betekenis ontstaat?
Aanwezigheid geeft grond. Nieuwsgierigheid houdt het onderzoek open. Ervaring, lichaam en geest laten zien waarmee je nu werkt. Open een gebied voor een oefening.
01AanwezigheidZitten in het vuur.
Vind grond in je lichaam terwijl er iets beweegt. Zo kun je aanwezig blijven in het contact.
Begin bij grondingEen worden met de vlamEen worden met muziekEen worden met de zon02
NieuwsgierigheidNieuwsgierigheid
Laat de uitkomst even open. Nieuwsgierigheid maakt ruimte voor een ander antwoord.
Kijk alsof je iets voor het eerst zietOefen kijken met nieuwsgierigheid03ErvaringErvaring verschijnt.
Ik ben erbij aanwezig. Zonder nieuwsgierigheid zie ik vooral wat ik al verwacht. Wat verschijnt, krijgt minder ruimte.
Ontmoet wat werkelijk verschijnt voordat je het verklaart. Zo ontstaat ruimte om waar te nemen.
Begin met deze oefening04LichaamHet lichaam reageert.
Ik ben erbij aanwezig. Zonder nieuwsgierigheid voel ik de reactie, maar onderzoek ik de sensaties niet. Wat mijn lichaam laat weten, kan ik missen.
Voel de reactie in je lichaam zonder haar meteen te volgen. Tussen impuls en handeling komt ruimte.
Begin met deze oefening05GeestDe geest geeft betekenis.
Ik ben erbij aanwezig. Zonder nieuwsgierigheid kan één vertrouwde verklaring de rest van de mogelijkheden verdringen.
Merk op welk verhaal je hoofd maakt. Onderzoek de betekenis voordat je ernaar handelt.
Begin met deze oefeningWaar bewegingsruimte ontstaat
Tussen wat je raakt en wat je doet, kan ruimte ontstaan.
Onder druk lijkt vaak maar één reactie mogelijk.
Iemand trekt zich terug. Je wilt contact afdwingen of zelf vertrekken. Als je de stilte nog niet invult, kun je vragen wat er gebeurt, benoemen wat jij merkt, wachten of een grens stellen.
Bekijk het aanbodDe begeleiding
Wie begeleidt dit werk?
Sarah Ketel. Al twintig jaar trainer, ontwikkelaar en coach op het gebied van persoonlijk leiderschap. Meer dan duizend begeleidingen, senior trainer en tijdens workshops samenwerkend met verschillende co-trainers.
Wil je eerst iets vragen? Schrijf Sarah.
Aanbod
Zitten in het vuur.
Een intensieve oefenruimte voor wat je werkelijk raakt. Je vertraagt wat er in lichaam, geest en contact gebeurt en oefent een andere beweging terwijl het moment nog leeft.
Kies de vorm die past bij jouw vraag, relatie, groep of organisatie.
De ervaringsgerichte hoofdroute
Zitten in het vuur.
Sessie · 2,5 uurIndividueel of als koppel; direct in te plannen.
Intensieve dagPrivé, als koppel of met een besloten groep. Vraag en inhoud bepalen we samen.
Besloten workshopVoor een groep of team; vorm en begeleiding in overleg.
Open workshopEr is nog geen bevestigde openbare datum. Laat weten dat je interesse hebt.
Voor professionals en organisaties is Aanwezig onder druk de zakelijke toepassing van dit werk via Instituut Core. Schrijf Sarah over de training.
Don't understand it. Train it.
Oefen terwijl het gebeurt.
In gesprek. In conflict. Onder druk. In verlangen. In leiderschap. In liefde. In onzekerheid. Elke ontmoeting die je aangaat, levert nieuwe mogelijkheden op.
Zitten in het vuur is een vaardigheid die groeit door haar te gebruiken. Hier vind je artikelen, oefeningen, downloads en audio ter ondersteuning van die groei.
Artikelen
Belezen.
Artikelen en essays die het werk openen.
OefeningenBeoefen.
Oefeningen als begin van een groeiende verzameling per gebied.
MeenemenBewaar.
Oefeningen, artikelen, folders en beeldnotities om mee te nemen.
BeeldnotitiesBewonder.
Schoonheid, inspiratie en voorbeelden.
Liever spelend beginnen? Open de Speelruimte. Je kunt haar op je telefoon aan je beginscherm toevoegen. Je notities blijven op je eigen apparaat.
Een filosofisch voorstel
“De mens ontstaat waar eenheid zichzelf ontmoet als afgescheidenheid.”
Je kunt Zitten in het vuur gebruiken als praktische vaardigheid. De filosofie eronder is een uitnodiging, geen waarheid die je hoeft over te nemen.
Zitten in het vuur vraagt geen nieuw wereldbeeld. Alleen: kun je opmerken wat er nu werkelijk gebeurt?
De reeks
Zitten in het vuur.
Sarah deelt observaties en oefeningen bij de vijf ankergebieden. Een publicatie is een uitnodiging om iets in je eigen leven op te merken en uit te proberen. Je hoeft de filosofie niet aan te nemen en je hoeft niet iedere oefening te doen.
Begin licht: meld je aan met je e-mailadres. Daarna kun je vrijwillig twintig vragen beantwoorden en een passend oefengebied kiezen. Het streven is één idee per week.
Volg de reeks